Sziasztok!

 

Zsuzsit kértem meg, hogy mutassa meg Nektek a szépen kivitelezett tempós kitörést azaz kitörésben ugrást!

Leginkább a haladó vendégeimnél szoktam, alkalmazni mert igen összetett mozgás és fontos a jó izomzat és az ízületi stabilitás is! Mindamellett a kardiónk sem árt ha meg van hozzá!

Nem ajánlom sőt egyenesen tiltom túlsúlyos vendégeknek valamint térproblémák elkerülése miatt. Sokszor azért fontos, hogy felpörgessük az edzést na meg a pulzusunka is egy kicsit. Amikor már nem megy akkor a hátra felé kilépés azaz kitörés remek alternatíva lehet. Vagy éppen felvezető gyakorlatnak is ajánlom és abból megpróbálni az ugrásokat! Amire érdemes figyelni, ha kicsit gond van az egyensúlyunkkal akkor megengedett a srégen ugrás. Ami annyit jelent, hogy nem közvetlenül a másik lábunkkal egy vonalba ugrunk hanem kicsit kifelé távolabb. Közben ahogy láthatjátok a kanjaikkal segítünk kis lendületet venni. A levegő vételre sem árt figyelni jó mélyen beszívjuk a levegőt felugráskor leérkezéskor pedig ki. Folyamatosan, egyenletesen ezáltal megakadályozzuk a kapkodó levegő vételt és az, hogy kifulladjunk!

Akit érdekel a velem való edzést várom szeretettel. Sok ehhez hasonló izgalmas feladat van még a tarsolyomba!

Szép napot Timi!