Facebook

Kategória Uncategorized

Edzés kismamáknak 2.rész

Posted by  in Masszázs, Személyi ezdések, szépségápolás, Uncategorized
Pregnant female do exercise in sports hall, side view, body part, lifting dumbbells, active and sportive pregnancy, healthy motherhood concept

Avagy a 2. trimeszter.

De előtte egy megjegyzés! Ha kismamával találkozol vagy megtudtad, hogy várandós esetleg rákérdeznél akkor azt a szót, hogy: te TERHES vagy???? Felejtsétek el. Ez egy nagyon csúnya és degradáló szó. A babavárás öröm és nem teher, és ez egy nagyon csúnya szó!!!! 🙂 A kismamák többsége nem szereti!
Már túl van a kismama a kezdeti nehézségeken az aluszékonyságon és az állandó fáradékonyságon ez az időszak a legmegfelelőbb a mozgásra is ( sok más mellett)?.
Ilyenkor a 4-6-hónapban lehet még kicsit fitten tartani magukat persze ha az orvos mást nem mond. Ez nagyon fontos! És szigorúan edzővel vagy legalábbis alaposan át kell beszélni vele ha egyedül szeretne a kismama edzeni...

Tovább...
ápr.03

Az elmúlt hónapok!

Posted by  in Futóversenyek, Masszázs, Túra, Uncategorized

Sziasztok!

Egy ideje nem írtam magamról valamint, hogy mi is történt a lábammal és miért is nem futok mostanság.

Tavaly tavasszal ugye úgy volt, hogy majd decemberben műtét vár rám ami a lábfejemet illeti. Amit kaptam akkor gyulladáscsökkentőt az nagyon jól hatott mert egész nyáron semmi panaszom nem volt. Végig tudtam versenyezni a szezont…. illetve csak majdnem. Sajnos a 3x trifecta(http://www.spartanrace.hu/en/race/race-types/race-types-overview?article=24715 )már nem jött össze mert a lábam nem engedte. Na de nem ám a lábfejem ami elvileg műtétre várt hanem a jobb térdem mondta az, hogy elég nem lesz így jó. Ismét megkerestem kedves, jó fej, vicces dokimat Dr. Bejek Zoltánt, hogy vessen rá egy pillantást de előtte elmentem egy röntgenre valamint egy MRI vizsgálatra is...

Tovább...

Kitörésbe ugrás szabályosan!

Posted by  in Fogyás, Futóversenyek, Spartan, Személyi ezdések, Uncategorized

Sziasztok!

Zsuzsit kértem meg, hogy mutassa meg Nektek a szépen kivitelezett tempós kitörést azaz kitörésben ugrást!

Leginkább a haladó vendégeimnél szoktam, alkalmazni mert igen összetett mozgás és fontos a jó izomzat és az ízületi stabilitás is! Mindamellett a kardiónk sem árt ha meg van hozzá!

Nem ajánlom sőt egyenesen tiltom túlsúlyos vendégeknek valamint térproblémák elkerülése miatt. Sokszor azért fontos, hogy felpörgessük az edzést na meg a pulzusunka is egy kicsit. Amikor már nem megy akkor a hátra felé kilépés azaz kitörés remek alternatíva lehet. Vagy éppen felvezető gyakorlatnak is ajánlom és abból megpróbálni az ugrásokat! Amire érdemes figyelni, ha kicsit gond van az egyensúlyunkkal akkor megengedett a srégen ugrás...

Tovább...

Futás, gyaloglás, edzőtermi edzés?? A válasz: TOMTOM Sportórák!

Posted by  in Fogyás, Futóversenyek, Spartan, Személyi ezdések, Túra, Uncategorized

Sziasztok!

Ahogy ígértem folytatjuk a TomTom órák elemzését.

De előtte felhívnám a figyelmeteket, hogy közeleg a karácsony….???.

Még nem találtad ki mit vegyél a párodnak de tudod, hogy aktívan sportol és szeretné tudni edzésének teljesítményét akkor remek választás lehet egy TomTom  sport óra. Minden árból ha rajtam keresztül rendeled meg 10% kedvezményt kapsz! Keress bátran!

Nézzük is mit tudnak ezek az órák egészen pontosan a TomTom Runner 3  és a  TomTom Adventurer-el fogunk foglalkozni! 🙂

TomTom Runner 3 

http://sports-shop.hu/hu/130-tomtom-runner-3

tomtom-runner-3

Amint azt a linken is láthatjátok rengeteg variáció létezik! A Linkre kattintva láthatjátok mindent de én most itt csak 1 típust említek meg.

  • Útvonal-felfedezés
  • -Új gyalogút követ...
Tovább...

A hely…Diamond Fitness&Wellness

Posted by  in Személyi ezdések, Uncategorized

diamond1

Hol is kezdjem…  ?

Van egy hely Érden a legvégén…ahol szinte már csak a határ van úgy szoktam mondani, hogy „ bekanyarodsz az utolsó utcába balra majd megint az utolsóba balra”!

Az utca neve is nagyon találó : Favágó …hiszen fenyvesek között, mellett található eme  remek terem.

Régóta fontolgatom, hogy írok erről a helyről mert talán sokan nem  ismeritek.

Sokszor mondom amikor valaki kérdezi, hogy merre is van ez a hely? Válasz: érd legutolsó utcájában. És valóban szinte nincs tovább. Ez a világvége jójó azaz érd vége. :). Na de nézzük csak valóban annyira messze lenne? A központtól autóval csupán 15-20 perc. Sajnos a hátrány, hogy busz alig jár emiatt felső-parkváros már több aláírást is kezdeményezett de eddig nem sok sikerrel...

Tovább...

MDM azaz Mindent Ment!

Posted by  in szépségápolás, Uncategorized

Sziasztok!                                                                                      mindent ment

Mint minden ember én is félek a fogorvosoktól! Éppen ezért igyekszem mindig tisztán tartani a fogaimat, vigyázni rájuk és ápolni!

Épp ezért különösen örültem az ajándéknak amit kaptam a vendég házaspártól!

Elmehettem egy fogfehérítésre hozzájuk az egyik Mindent Ment Fogorvosi Rendelőjükbe! Mondanom sem kell nagyon örültem neki és izgalommal vártam a januárt, hogy mehessek. Még sosem voltam ilyen “szépészeti beavatkozáson” így kicsit különlegesnek is éreztem magam!

Az 5...

Tovább...

Karácsonyi Ajándékutalvány Akció!

Posted by  in Uncategorized

AKCIÓS személyi edzés ajándékutalvány!                  Hóember Mikivel

Hölgyeim – Uraim!

Hamarosan itt a karácsony és nem tudod mivel lepd meg szerettedet? Küzd a kilókkal de nincs eredménye? Egyedül nem megy neki az edzés pedig szereti?

Akkor ez az ajánlat tetszeni fog!

Vedd meg karácsonyra párodnak, barátnődnek, anyukádnak, apukádnak az 5 alkalmas személyi edzés bérletét!

MOST 15.000 Ft helyett 9900 ft/ 5alkalom!
Csak az első 20 jelentkezőnek!
Ne maradj le róla!

Hívd a 0630/686-05-32 telefonszámot MOST és rendeld meg!

Az ár tartalmazz a felmérést, a tanácsadást étkezési napló vezetését, ellenőrzését!

Várok mindenkit szeretettel!

Nem csak jó, ötletes ajándék de még hasznos is!

Az utalványok korlátozott számban érhetőek el!

Tim...

Tovább...

Mátra Trail avagy: Futok a mániám után! :)

Posted by  in Futóversenyek, Spartan, Túra, Uncategorized

Sziasztok!

Kicsit régen jelentkeztem már…. megvolt az oka.

Gondolkodtam,hogy leírjam e az elmúlt hónapok történéseit részletesen de úgy döntöttem nagy vonalakban éppen elég lesz. Kezdhetném teljesen az elejéről, hogy volt egy edző ill. van akihez nagyon szerettem járni edzeni (sparta) de nem szerette, ha külön utakon járok(unk) ezért nem nézte jó szemmel, ha különböző “terepfutásokon vagy versenyeken indulunk! Ezért a futás nekem nem nagyon ment. Sajnos ez a versenyeken is problémát okozott! Miután már elszakadtam tőle volt bátorságom elindultam egyedül sparta versenyen és az nagyon jó volt. Végre éreztem az erőt és az, hogy itt most bizony fejben is kell küzdeni. Nehéz volt. Ráadásul sérült vállal még inkább de megvolt sikerült...

Tovább...

Nyílt edzés Velem a Diamond Fitness&Wellnessben!

Posted by  in Uncategorized

Sziasztok!

Várok minden kedves új érdeklődőt a hétvégi nyílt napon a Diamond Fintessben!

9-12-ig találtok a fitnessben ahol is  kipróbálhatjátok velem a személyi edzést, beszélhetünk a táplálkozásról, vagy akit érdekel a spartan edzésekről.  AKCIÓ!!! Aki ezen a napon veszi meg a 10 alkalmas bérletet hozzám annak 1 alkalom ajándék!

A program bejelentkezéses!

06306860532-es számon jelezzétek ha szeretnétek megismerni az edzéseimet és engem!

Várok mindenkit szeretettel!

Timi

IMG_2632

Tovább...

Tihanyi Xtreme terepfutásom

Posted by  in Fogyás, Futóversenyek, Spartan, Személyi ezdések, Túra, Uncategorized

20160827_091714

Sziasztok!

Ismét egy hétvége ismét egy verseny!

Mivel közeledik a Spartan Race Beast (azaz a 20+ os verseny Szlovákiában) Úgy gondoltam, hogy ez a Tihanyi Xtreme verseny jó kis alapozás lesz ezért buzdítottam is a csapat tagjait, hogy aki épp ráér és nem tervez azon a hétvégén semmit az jöjjön el mert a táv is jónak ígérkezik meg a terep is. Én nem vártam sokat nevezetem is jó kis 25 kilis távra mely 700+ szinten volt meghirdetve. Edzőtársaim Melinda, Dorka és Milán vállaltuk be a versenyt végül. Tudni kell, Milán nagyon izgult mert neki ez volt az első ilyen hosszú távja, de én tudtam, hogy meg tudja csinálni csak nagyon ráparázik a verseny előtt és ez visszaveti kicsit, de ezután már minden verseny jobb lesz! 😉

Milán és Én a 25 kilis tá...

Tovább...